na mase

[...] Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 meta solo, meta+omka Trening : Na mase Cel cyklu : masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 9 miesięcy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : ok

jesli masz dobra diete na mase i odzywke bialkowa to ma sens a jesli nie to trzeba uzupelnic !

wiek 23lata waga 82 biceps 43 klatka 123 udo 70 staz na silowni od 15 roku zycia z duzymi przerwami ale trening staly od 2lat trening 5 dni w tyg cel-masa odstep od ostatniego cyklu 1 rok klatka 130 staly ciezar mozna wiecej plecy 120-140 zalezy od dnia nogi robie sporadycznie CHCEM ZROBIC CYKL NA MASE BO SILA MI NAPRAWDE DOBRZE IDZIE ALE MASA NIE [...]

dieta jest, plan jest (fbw). Chce się dopytać tylko czy mogę stosować różną ilość powtórzeń na dane partie w zakresie powtórzeń na masę.

Hehehe MAKO thx , to co byscie polecili niezadrogiego , a ktore by skutecznie dzialalo na mase i sile ??

Spoko , to nie dla mnie , pytam sie jakie byscie sterydy polecili z niedrogich , a takich co maja malo skotkof ubocznych i dobrze dzialaja na mase i sile...

odrzywka weglowodanowo-białkowa na mase przewaznie stosunek ww/b w granicach 70/30 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i [...]

Zrób normalny FBW 3 dniowy na masę i "urośniesz" Jaki ma sens ćwiczenie nóg, bicepsa i klatki jak plecy, barki itd są nie ćwiczone. Tracisz DUŻO masy

Dzięki za pomoc. A do tej diety i treningu na masę można brać jakąś kreatynę czy białko aby był lepszy efekt??

HMB to cos innego i bialko rowniez. Bialka uzywamy w celu uzupelnienia diety a HMB to jest taki watpliwy dodatek (niektorzy taktuja jako antykatabolik Nie masz pojecia o diecie i suplach. POCZYTAJ: ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A [...]

Ok, czyli 165 cm, 56 kg, 16 lat i na masę wystarczy około 3000 kcal?

właśnie kreatyna+dieta(białko) powinna być podstawą konkretnego cyklu na masę.(nom trening ofkoz bo sie przyczepi mi ktuś zara glutaminke odpuść cała reszta niech zostanie(ale to dodatki tylko).

ćwicze dwa lata regularnie.co dziennie na trening poświęcam minimalnie 45 minut,ostatnie 3 miechy trenuje na mase moj plan wyglada nastepująco: pon-barki wtor-bic sroda-nogi i plery czwartek-klata i tric piątek-wolne sob-bic niedz-klata i tric a tak wogole mam 18 lat,172 cm wzrostu i waze 80 kg rosnij zdrowo

Możesz spróbować co do siły np. monohydrat kreatyny, a na masę dobra dieta + ewentualnie gainer lub białko.

[...] ,jakie bd efekty itp? Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu. -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? Jak wyzej. -Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak najwiecej i robic np 3 serie 10-8-6 powt ? W ostatniej serii zostawiaj zapas 1-3 [...]

Kup druga puche xp + maly cp + gainer i masz bardzo dobry cykl na mase

http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_moja_dieta-t894417.html

Jest jeszcze w tematach podwieszonych, Tania dieta na masę by Kho

Ten plan bedzie dobry na mase?

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcję, od tego jest dieta